【半馬多少公里】“半馬”是馬拉松運動中一個常見的術(shù)語，指的是半程馬拉松。對于許多剛開始接觸跑步的人來說，了解“半馬”到底跑多少公里是非常重要的。本文將對“半馬多少公里”進行簡要總結(jié)，并通過表格形式清晰展示相關(guān)信息。
一、半馬的基本概念
“半馬”全稱為“半程馬拉松”，英文為“Half Marathon”。它屬于長跑項目之一，介于10公里和全程馬拉松（42.195公里）之間。半馬的距離是全程馬拉松的一半，因此被稱為“半馬”。
在國際田徑聯(lián)合會（IAAF）的賽事標準中，半程馬拉松的標準距離為21.0975公里，通常寫作21.1公里或21公里。
二、半馬的意義與挑戰(zhàn)
雖然半馬比全程馬拉松短，但對大多數(shù)跑者來說仍然是一項不小的挑戰(zhàn)。它不僅考驗?zāi)土?，還要求一定的速度控制和體能儲備。許多跑者會將半馬作為訓(xùn)練全程馬拉松的過渡項目，或是作為個人挑戰(zhàn)的目標。
此外，參加半馬比賽也是許多跑步愛好者提升自我、結(jié)交朋友的重要方式。
三、半馬相關(guān)數(shù)據(jù)一覽表
| 項目 | 內(nèi)容 |
| 全稱 | 半程馬拉松 |
| 英文 | Half Marathon |
| 標準距離 | 21.0975公里（約21.1公里） |
| 比賽時間 | 通常在1小時30分至2小時30分之間 |
| 起跑人數(shù) | 取決于賽事規(guī)模，大型賽事可達數(shù)萬人 |
| 常見賽事 | 北京半馬、上海半馬、廣州半馬等 |
| 訓(xùn)練建議 | 每周至少3次跑步訓(xùn)練，逐步增加里程 |
四、總結(jié)
“半馬多少公里”這個問題的答案是：21.0975公里，也就是21.1公里。它是馬拉松運動中非常受歡迎的一個項目，既適合初學(xué)者嘗試，也適合經(jīng)驗豐富的跑者挑戰(zhàn)自我。無論你是想提升體能、參與比賽，還是單純享受跑步的樂趣，半馬都是一個值得嘗試的目標。
如果你正在計劃參加半馬比賽，建議提前做好充分的訓(xùn)練和準備，以確保安全、順利地完成比賽。