哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于老年保健與管理，老年保健這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來(lái)看看吧！

1、老年人保健的具體方法由于老年人與我們小孩、年輕人等在生理、心理上都存在有一定的差異，所以老年人保健應(yīng)該從各方面多角度出發(fā)，依據(jù)老年人的具體身體情況及生活情況進(jìn)行保健活動(dòng)。

2、對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在各種生理功能逐步退化的情況下，科學(xué)合理地改善膳食結(jié)構(gòu)、均衡營(yíng)養(yǎng)顯得格外重要。

3、《杭州日?qǐng)?bào)》提到，每個(gè)人都要根據(jù)自己的體質(zhì)合理選擇飲食。

4、為了保持體質(zhì)平衡，陰性體質(zhì)的人應(yīng)該相對(duì)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮热缗?、羊肉等；同理，?yáng)性體質(zhì)的人應(yīng)該相對(duì)多吃一些偏涼性的食物，比如豆腐等。

5、此外，食物可以分為酸性和堿性：肉、蛋、魚(yú)、米、面食等屬酸性食品，蔬菜、海帶、茶、水果等屬堿性食品，老年人日常飲食的選擇還應(yīng)做到“酸堿平衡”。

6、擴(kuò)展資料：老年人在鍛煉身體時(shí)要科學(xué)地選擇鍛煉時(shí)間、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

7、據(jù)《羊城晚報(bào)》報(bào)道，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院心血管內(nèi)科博士黃兆琦表示，很多老年人都喜歡晨練，其實(shí)這是不正確的。

8、因?yàn)樵绯矿w內(nèi)交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，多數(shù)人的血壓和心率此時(shí)相對(duì)較高，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有高血壓的老年人容易引發(fā)心腦血管疾病。

9、因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，特別是患有高血壓病的老年人在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最佳；在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率或運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)正常身體狀態(tài)的時(shí)間來(lái)把握。

10、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到比正常心率增加30-40次/分即可，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的血壓和心率等身體狀態(tài)的時(shí)間應(yīng)為5-6分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大；另外，老年人鍛煉身體應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，其中游泳和快走最為合適。

11、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——老年人養(yǎng)生靠保健品？其實(shí)合理飲食、健康生活才靠譜。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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