大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，長(zhǎng)期做平板支撐的好處，平板支撐的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、平板支撐的好處，主要是對(duì)全身肌肉都有緊致的訓(xùn)練，它主要針對(duì)的是腹肌的收縮。腹肌是整個(gè)騰空的狀態(tài)，四肢處于緊張的狀態(tài)只有兩個(gè)肘面，還有兩個(gè)足尖著地。

2、四點(diǎn)支撐的這種方式和動(dòng)物的行為方式一樣，增加了著地的受力面，力量在地面有均衡的壓力的釋放，所以讓整個(gè)人體肌肉得到全面的舒展。

3、現(xiàn)在主要針對(duì)的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的還是腹肌的訓(xùn)練，可以讓肌肉得到一定程度的舒緩和拉伸。而一定的時(shí)間之后，肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，酸痛可以適當(dāng)?shù)碾S著時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸的消失，所以平板支撐的好處很多。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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