哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于過午不食法的好處，過午不食的科學(xué)依據(jù)這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、我以前試過,不吃晚餐,1點過后就不吃東西了,1個月就減了8斤,且早午吃得很好吃得很多,但是后來正常飲食后就反彈回來了.而且好象副作用就是,頭經(jīng)常暈.如果你只想減掉10斤左右,那么不要著急,只需要變換一下飲食習(xí)慣和生活方式就可以在23個月內(nèi)輕松達到目標. 早餐 雞蛋一只或純牛奶250g或水果適量 午餐 正餐適量(米飯1小碗+蔬菜適量+瘦肉少量)或水果適量+純牛奶250g 晚餐 稀飯1小碗+蔬菜適量 或 水果適量 注意：減肥期間戒吃零食，不吃油膩食物，不加餐，適量運動（如步行、勞動）。

2、一般都有輕微饑餓，只要忍耐一下，越到后來反應(yīng)越小。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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