哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于怎樣控制自己的情緒不發(fā)火，怎樣控制自己的情緒這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、怎樣調(diào)節(jié)、控制自己的情緒 人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。

2、一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。

3、青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

4、這并不是說要壓抑自己的消極情緒。

5、心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們在內(nèi)心深處沉積下來。

6、當(dāng)它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。

7、比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結(jié)果。

8、同時壓抑還會造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。

9、 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。

10、因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。

11、對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。

12、如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。

13、往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。

14、 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。

15、造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會使情況變得更壞。

16、如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現(xiàn)實(shí)。

17、當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。

18、心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。

19、你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。

20、除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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