大家好,小訊來為大家解答以上的問題。男女交往21天法則，21天法則這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、21天法則，是通過21天的正確重復(fù)練習(xí)，養(yǎng)成一個好習(xí)慣的一種方法。

2、據(jù)研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時間。

3、所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

4、習(xí)慣的形成大致分三個階段：第一階段：1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。

5、因?yàn)槟阋徊涣粢猓愕膲那榫w、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。

6、你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是正常的。

7、第二階段：7—21天，經(jīng)過一周的刻意要求，你已經(jīng)覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。

8、所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。

9、第三階段：21一90天，這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會使新習(xí)慣成為你生命的一部分。

10、在這個階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。

11、擴(kuò)展資料：影響21天效應(yīng)的主要因素有如下方面：一是舊習(xí)慣、舊理念對新習(xí)慣、新理念形成的干擾。

12、當(dāng)兩種習(xí)慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內(nèi)容時，就會發(fā)生干擾。

13、例如教書育人與導(dǎo)學(xué)育人兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導(dǎo)學(xué)的育人手段有較大差異，甚至有本質(zhì)差異，因此，要形成導(dǎo)學(xué)育人的新理念與習(xí)慣常會受到教書育人的影響和干擾。

14、實(shí)踐表明，舊習(xí)慣、舊理念越是鞏固，新習(xí)慣、新理念的形成就越容易受到干擾。

15、因此，在舊習(xí)慣、舊理念干擾下學(xué)習(xí)一種新習(xí)慣或新理念，就會時常出現(xiàn)某些頑固性的錯誤。

16、這些錯誤來自舊習(xí)慣、舊理念中的成分。

17、可見，一個新理念或新習(xí)慣的形成需要21天（或重復(fù)21次），是與舊習(xí)慣、舊理念的干擾有密切關(guān)系的，這也可以說是產(chǎn)生21天效應(yīng)的主要影響因素。

18、二是理念與習(xí)慣的形成需要一個過程。

19、這一點(diǎn)前面已經(jīng)談及，據(jù)易發(fā)久的研究，它需要三個階段才能形成。

20、如用美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經(jīng)三個階段：第一階段，順從。

21、即表面接納新理念、或開始新習(xí)慣，在外顯行為上表現(xiàn)出盡量與新的要求一樣，而在實(shí)質(zhì)上未發(fā)生任何變化。

22、此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因?yàn)轫槒目色@得獎勵，不順從就會遭到懲罰。

23、可見，新理念、新習(xí)慣的形成一開始多數(shù)是受到外在壓力影響而產(chǎn)生的，自發(fā)的是極為少見的。

24、第二階段，認(rèn)同。

25、認(rèn)同是在心理中主動接納新理念、新習(xí)慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己盡可能接近新理念、新習(xí)慣。

26、第三階段，內(nèi)化。

27、此時新理念、新習(xí)慣已完全融于自身之中，無任何不適之處，已徹底發(fā)揮新理念、新習(xí)慣的作用。

28、一般而言，這三個階段對非特異的理念、習(xí)慣只需21天便可形成，這是大量實(shí)驗(yàn)與實(shí)踐的結(jié)果。

29、三是新理念、新習(xí)慣的形成需要不斷地重復(fù)，即使簡單的不斷重復(fù)也是十分有效的。

30、 21 天效應(yīng)不是說，一個新理念、新習(xí)慣只要經(jīng)過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習(xí)慣要不斷地重復(fù)才能產(chǎn)生效應(yīng)。

31、這也是現(xiàn)在許多廣告不斷播報的原因所在。

32、 當(dāng)然，這里所講的21天是對新理念、新習(xí)慣的中等程度而言的，強(qiáng)度低的、簡單的新理念、新習(xí)慣的形成就可能會形成的快一些，強(qiáng)度大的、復(fù)雜的新理念、新習(xí)慣就可能形成的慢一些，這些都有待于進(jìn)一步深入研究。

33、新理念、新習(xí)慣的性質(zhì)對形成的時間來說也可能會有影響。

34、但目前尚不知影響有多大，也需深入探討。

35、參考資料：百度百科----21天法則。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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