大家好,小訊來為大家解答以上的問題。足球訓(xùn)練，足球訓(xùn)練這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、足球的基本技術(shù)訓(xùn)練 踢球、顛球、停球用2-3周 頭頂球、運(yùn)球、搶斷球用2-3周 擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練用2-3周 守門員的技術(shù)，利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練 2、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)用4-5周 比賽陳形、比賽規(guī)則、停球戰(zhàn)術(shù)用2-3周 教學(xué)比賽，突戰(zhàn)用3-4周 三、訓(xùn)練時(shí)間安排 上午 身體素質(zhì)訓(xùn)練、球性訓(xùn)練、分組對(duì)抗練習(xí)、二過一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 下午 防守練習(xí)、單一射門練習(xí)、二過二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 上午 身體素質(zhì)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻練習(xí)，分組對(duì)抗練習(xí) 下午 球性訓(xùn)練、復(fù)習(xí)前面學(xué)過的戰(zhàn)術(shù) 下午 與其他隊(duì)比賽 訓(xùn)練內(nèi)容 上午 適應(yīng)性訓(xùn)練，比賽的具體規(guī)則講解 下午 身體素質(zhì)訓(xùn)練，球性練習(xí)及二過一戰(zhàn)術(shù)，分組對(duì)抗 上午 身體素質(zhì)訓(xùn)練，控球訓(xùn)練，射門練習(xí)，學(xué)習(xí)必要的保護(hù)動(dòng)作 下午 理論戰(zhàn)術(shù)講解，防守戰(zhàn)術(shù)中區(qū)域防守，足球常識(shí)學(xué)習(xí) 上午 身體素質(zhì)訓(xùn)練，球性練習(xí)，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)及區(qū)域進(jìn)攻 下午 復(fù)習(xí)進(jìn)攻訓(xùn)練，和學(xué)習(xí)二打二戰(zhàn)術(shù)，分組對(duì)抗 上午 腳球和任意球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，球性練習(xí) 下午 和其他隊(duì)打比賽 上午 身體素質(zhì)訓(xùn)練，球性練習(xí) 下午 短傳，長(zhǎng)傳練習(xí)，射門練習(xí)，分組對(duì)抗 上午 球性練習(xí)，局域進(jìn)攻和防守練習(xí) 下午 復(fù)習(xí)前面學(xué)過的內(nèi)容 上午 打比賽 下午 技戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí) 上午 護(hù)球及鏟球技術(shù) 下午 熱身賽 上午 綜合練習(xí) 下午 熱身賽 四、具體內(nèi)容： 身體素質(zhì)訓(xùn)練：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等 以跑步為主的身體訓(xùn)練。

2、 （l）慢跑： 15米 X 2，指導(dǎo)跑的動(dòng)作。

3、 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。

4、 （3）曲線跑：培養(yǎng)隊(duì)員的靈敏。

5、 （4）自由跳：培養(yǎng)隊(duì)員的后蹬方法。

6、 以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。

7、 （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。

8、 （2）快跑：60米、200米。

9、 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。

10、 （4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

11、 耐力練習(xí)：3000米長(zhǎng)跑 跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

12、 2、 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法，初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。

13、 單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

14、 學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。

15、 學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

16、 一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。

17、 三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。

18、 開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

19、 以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)，初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技術(shù)。

20、 學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

21、 學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。

22、 學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

23、 學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

24、 練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

25、 在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人蛔櫚摹岸??弧閉絞酢?學(xué)擲界外球。

26、 一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。

27、 有門的“五人制”比賽。

28、 有節(jié)奏地快速帶球。

29、 練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。

30、 開展人一球傳接球活動(dòng)。

31、 對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。

32、重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

33、 掌握一人一球的自控球動(dòng)作。

34、 學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

35、、 學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

36、 學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

37、 練習(xí)下底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

38、 練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

39、 學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

40、 一對(duì)一射門游戲。

41、 三對(duì)一十傳球（二腳出球）。

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