大家好,小訊來為大家解答以上的問題。跑步在早上跑好還是晚上跑好，跑步是早上去跑好 還是晚上跑好呢這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)在有很多專家對(duì)一天中什么時(shí)候鍛煉都有不同的看法，關(guān)于何時(shí)運(yùn)動(dòng)是最佳時(shí)段的說法不一， 個(gè)人認(rèn)為，既然早上和晚上跑步都有優(yōu)缺點(diǎn)，那么不妨根據(jù)自己的時(shí)間來安排，我個(gè)人喜歡傍晚晚飯前跑步。

2、 早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點(diǎn)小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。

3、這時(shí)經(jīng)過一夜，沒有進(jìn)食，機(jī)體處于最弱，此時(shí)跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅(jiān)持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛煉。

4、還要注意的是，進(jìn)食時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要間隔30分鐘以上。

5、跑步后立即進(jìn)食會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病。

6、 做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚。

7、如果體力充沛，可以晚飯前運(yùn)動(dòng)，避免飯后胃部消化的問題。

8、如果體力不支，可以晚飯后，休息至少半小時(shí)以上。

9、劇烈運(yùn)動(dòng)也不適合晚飯后，一方面會(huì)影響腸胃消化吸收，容易引起炎癥。

10、另一方面，晚飯后還進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)使神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，從而影響晚上的睡眠. 。

11、我建議你還是晚飯前跑步最好。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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