運(yùn)動(dòng)通常對(duì)你的身體和大腦有好處，無(wú)論你怎么做。但本月的研究表明，即使是短暫的戶外活動(dòng)也會(huì)對(duì)你的大腦特別刺激。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)跍y(cè)試中的認(rèn)知功能在外面散步后有所改善，但在他們走進(jìn)室內(nèi)后卻沒(méi)有改善。

該研究由加拿大維多利亞大學(xué)的科學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)。他們招募了30名大學(xué)生參加一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)。志愿者們?cè)谑彝饣蚴覂?nèi)進(jìn)行了兩次15分鐘的步行。在散步之前和之后，他們?cè)趨⒓右豁?xiàng)旨在測(cè)量iPad上認(rèn)知功能和注意力的測(cè)試時(shí)測(cè)量了他們的大腦活動(dòng)，這被稱為古怪的任務(wù)。該測(cè)試要求人們查看某物的重復(fù)模式，然后正確識(shí)別何時(shí)出現(xiàn)異常情況。

總體而言，人們的表現(xiàn)——特別是他們?cè)谔暨x古怪球方面的反應(yīng)時(shí)間——在短暫鍛煉后有所改善。運(yùn)動(dòng)后，他們的大腦讀數(shù)也顯示已知與注意力和記憶有關(guān)的神經(jīng)反應(yīng)的振幅增加。但是當(dāng)研究人員仔細(xì)觀察時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些改善只有在志愿者走出戶外而不是室內(nèi)后才能明顯。

“總之，我們證明，在外面短暫散步比在里面短途散步會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能的更大增加，”研究人員在周末發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》上的論文中寫(xiě)道。

許多其他研究表明，運(yùn)動(dòng)總體上可以改善人們的認(rèn)知功能。但過(guò)去的一些研究表明，與室內(nèi)相比，戶外鍛煉具有類似的大腦增強(qiáng)效果。作者想測(cè)試這種效果是否會(huì)持續(xù)不到20分鐘的運(yùn)動(dòng)。

也就是說(shuō)，結(jié)果是基于小樣本量，因此應(yīng)該更加謹(jǐn)慎地看待它們，理想情況下應(yīng)該在更大的范圍內(nèi)復(fù)制。作者指出，在室內(nèi)進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間或更激烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有更明顯的認(rèn)知益處。也有可能，即使是短暫的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，仍然可以以這一次測(cè)試無(wú)法衡量的方式磨礪人們的思維。

但他們認(rèn)為，研究結(jié)果表明，我們鍛煉的環(huán)境在增強(qiáng)認(rèn)知功能方面可以比鍛煉本身發(fā)揮更重要的作用，至少在短暫的嘗試中是這樣。值得注意的是，其他研究表明，經(jīng)常接觸綠色空間和大自然可以帶來(lái)許多心理健康益處。如果作者是對(duì)的，那么它可能會(huì)重塑我們?cè)谀承┣闆r下給人們的健康建議，比如上班族。

他們寫(xiě)道：“鑒于城市化的持續(xù)增長(zhǎng)和向室內(nèi)生活方式的轉(zhuǎn)變，我們的研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了花時(shí)間在大自然中的重要性，尤其是在鍛煉時(shí)。“事實(shí)上，在一個(gè)許多人在下班前或下班后或午休時(shí)間'去健身房'的世界里，我們的研究結(jié)果表明，這些人只要'走出去'就能得到更好的服務(wù)。

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