大家好,小訊來為大家解答以上的問題?？熳咭恍r消耗多少卡路里，跑步一小時消耗多少卡路里這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、消耗850大卡。

2、慢跑時，若距離不變，無論用何種速度，花費(fèi)多長時間，身體消耗的卡路里基本是一定的。

3、有研究發(fā)現(xiàn)，一個正常人每跑一英里燃燒100大卡，如果連續(xù)跑步一個小時，消耗850大卡。

4、這個消耗量不會隨著跑步速度的改變而改變。

5、跑得快，可以用更短的時間跑更長的距離，消耗的卡里路更多，燃燒的脂肪也更多。

6、因?yàn)榕艿每?，人體出汗量大，所需的供氧量也大，若想滿足身體需求，需要不斷調(diào)動體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，所以，也必定會消耗更多卡路里。

7、但這一說法也有很多人不認(rèn)同。

8、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：慢跑時速度一定要控制好，速度適中，適合個人最好。

9、忽快忽慢一個是很容易讓人感到疲憊，另一個是也容易對膝蓋造成傷害。

10、呼吸，慢跑時呼吸要調(diào)整好。

11、當(dāng)然這里并不是讓大家必須遵循一些呼吸法則，還是那句適合自己最重要。

12、吸氣盡量用鼻子吸入，因?yàn)楸乔恢杏泻芏鄬舆^濾，可以在慢跑提供氧氣的情況下盡最大可能將空氣過濾干凈。

13、呼氣用嘴慢慢往外勻速呼氣。

14、步幅，慢跑時步幅應(yīng)該適中。

15、步幅太大容易對腿部肌肉造成傷害，也容易對膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)造成沖擊。

16、參考資料來源：百度百科-慢跑參考資料來源：百度百科-卡路里參考資料來源：百度百科-大卡。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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